こんにちは。
ご覧いただきありがとうございます。
今回も妊活準備のお話です。
これまでご紹介した妊活準備でおこなったことは、こちらです。
【これまでの妊活準備】
・住まいを実家近くに移す
・妊活ムック本購入
・風疹抗体検査を受ける
▼前回までの内容はこちらでご確認ください。
今回は葉酸サプリと基礎体温について書いていきます。
妊活準備ですべきこと①：葉酸サプリ選び
最近、妊娠と言えば葉酸サプリが欠かせない印象があります。
実は私は葉酸サプリのマイナスな情報を気にして、１回目の妊娠のときは摂っていませんでした。
（薬じゃないのにお薬嫌い発動）
しかし、友人やブログで拝見した妊婦さんやムック本のモデルさんなど
多くの人が葉酸サプリを摂っていたことを知り急いで探しました。
そもそも、どうして葉酸サプリが大切かというと…
赤ちゃんの脳や脊髄の基になる神経管が形成される妊娠初期に葉酸が不足すると
神経管閉鎖障害という先天異常の可能性が高くなるためです。
また、特につわりの時期は葉酸が不足しやすく 赤ちゃんへの悪影響だけでなく
お母さんも貧血症状や精神的に不安定になるのだとか。。
ちなみに私は当初、葉酸の摂りすぎで赤ちゃんの
自閉症や喘息のリスクが上がるという話を知って不安だったのですが
自閉症に関しては正式な研究での報告がされておらず、
喘息は妊娠後期の過剰摂取による可能性が示唆されているようでした。
赤ちゃんの先天異常は妊娠7週目頃までに起きるそうですので、
妊娠1ヶ月前くらいから葉酸をしっかり摂っておくことが大切です。
そして妊娠後期にかけてきちんと摂り続けることを推奨しているそうですよ。
いざ購入〜！
と勇んだものの
種類…あんなにあるなんて知りませんでした。
検索して画面に出てくるものの3つくらいに「◯◯No. 1」といった肩書きがついていて
どれが本当のNo. 1なん⁉︎
となりました。。
色々なサプリのサイトや使用者の声、そして比較サイトを読み漁り
mitas-ミタス-
にしました。
私はかねてより冷え性で悩んでおり、妊活期に摂取することでその改善も期待できるのが
このサプリなんだとか。
葉酸や鉄分、各種ビタミンやミネラルなどの栄養素だけでなく、和漢素材が配合されています。
さらに、妊娠期に合わせて必要な成分や摂取量も変わるようで妊娠後は
葉酸サプリ【mamaru-ママル-】
に変更ができます。
葉酸と２種の鉄分、各種ビタミンやミネラルなどの栄養素だけでなく、
妊娠期に悩む便秘などのために乳酸菌1000億個と食物繊維が配合されています。
公式HPからの定期購入ですと、変更や解約はマイページから申請できますが
次回発送日の10日前を切ると変更できません。
私は流産してmamaruが必要がなくなったため、理由を伝えて解約依頼しましたが
10日を切っていたため商品が送られしっかり代金が請求されましたのでご注意ください。
こちらの葉酸サプリをやめてから２ヶ月近く経ちましたが、確かに冷え性が気になりません。
このサプリの温活効果があったのかなと思っています。
さて、その後しばらくして友人が出産しました。
話の流れで紹介してもらった葉酸サプリが
［ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒］です。
勧めてくれた友人は
ラムネのように食べられて味がスッキリしているからつわり中でも食べられるこれを選んだよ。
１年続けるしコストも考えると安いし！
雪印だし変なものは出さないでしょ。
とのことでした。
私は今まで、高いものは間違いなくいいものと思っていましたが(実際に良かったけど)、
毎日続けやすいものでかつ、無事出産した友人が勧めるならと早速購入しました。
ただ…１ヶ月ほど前にネット注文しましたが、配送トラブルがありまだ手元に届いておりません。
早く試したいなとワクワクしておりますので、改めて感想を書きます。
葉酸サプリは本当にたくさん種類があって大変ですが、
ご自身の体調や配合される栄養素など比較して選んでみてください。
妊活準備ですべきこと②：基礎体温の記録
最後にもう一つ始めたのは、基礎体温をつけることです。
生理周期も安定してるし、妊娠もすぐにできたから基礎体温はやらんでいいや。
と思っていましたが、２度目の流産があってから
少しでも妊活に役立つアイテムを多めに持とうと思い毎朝つけ始めました。
ちなみに…一応ご紹介しますと、私が購入した婦人体温計はこちらです。
基礎体温について世論を見ると、
- 毎朝入力するのが面倒
- つけ忘れが多くグラフがいびつ
- 寝起きに電源ボタンを探すのを手こずる
- 小さいからどこに置いたかわからなくなる
等々あり 面倒そうと私も感じていたのですが、
こちらは手入力ではなくいくつかのアプリに体温計からデータ転送できるのです。
加えて、７日分はデータが残るので記録をつけ忘れても安心でした。
ご覧の通り、ボタンは表面に凸していてわかりやすく
本体も大きめなので枕付近に置いておけば手探りでも見つけやすいですよ。
おわりに
妊娠を意識する前までは、妊活ってこんなに準備したほうがいいことがあるなんて
全く知らずにいました。
なんで学校とかで教えてくれないんでしょうね…。
もちろんこれまでに記載したことだけでなく、意識して普段から歩いたり
栄養に気をつけた食事を摂ろうと意識して過ごすようにしています。
あれをしておけばよかった、こうしなければよかったなど
後になって妊活時の行動を悔やまないよう、自ら情報を取りに行く必要性を実感しました。
お読みいただきありがとうございました。
